トレーニング記録 脚の日 2023.08.06 LOVEBITES midoriさんジャパンオープン

トレーニング記録 脚の日 2023.08.06  LOVEBITES midoriさんジャパンオープン

トレーニング記録 脚の日

 

本日のメニュー 脚の日

リライブシャツ有り

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・レッグプレス(目標8rep)①

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ○

38+200=238kg ○

38+200=238kg ○

・レッグプレス軽め(目標15rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ○

38+120=158kg ○

・スミススクワット(目標10rep)

45kg 10rep○

45kg 10rep○

65kg ▲2

65kg ▲3

・レッグプレスマシン(目標10rep)

60kg

80kg

100kg

・レッグエクステンション(目標10rep)③

4.A2.B2

35kg 10rep◎

37.5kg 10rep○

37.5kg 10rep○

・アブダクター お尻

55kg 20rep 後傾○

55kg 20rep前傾○

65kg 10rep前傾○

↑負荷抜けない様に。

・アダクター 内腿-

50kg 20repネガ○

50kg 20repネガ△

60kg 10repネガ△

↑負荷抜けない様に。

【二頭三頭】②

できるだけ

28.

17.5

【有酸素】

・トレッドミル21M ④

【気づき】

本日も変わらず

脚の調子は良い。

(朝は左膝違和感あったが)

 

LOVEBITES midoriさんジャパンオープン

 

調子良さそうに見えるのでいい結果に期待!