トレーニング記録　胸の日　2023.08.23　Knockin’ At Heaven’s Gate 発売

トレーニング記録　胸の日

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ有り

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)

16kg ○

26kg 6rep×

24kg  8rep

22kg 8rep

22kg 6rep

↑5/27 MAX更新(26kg)

・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標)

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  15rep

18kg  14rep +2

18kg  7rep +7

・スミスベンチプレス(8rep目標)

safety4

15kg  ○

45kg ○

45kg ○

↑可動域重視ネガティブ4秒-

・ケーブルクロスオーバー

上(30)12.5kg×10rep○

中(22)10kg×15rep△

下(1)7.5kg×15rep○

＋

3頭系△

パワーモード15kg

↑ストレッチ意識、頭位置前傾固定

・インクラインチェストプレスマシン(4)①

(目標10rep)

20kg ◎

20kg ◎

25kg ◎

25kg ○

30kg 7rep

30kg 3rep

↑しっかり効かせる

MAX30kgへ8/23

・ペクトラル(3)(目標15rep)②

25kg 15rep△

25kg 15rep△

25kg 15rep△

効かせることが最優先

【腹筋】

ロータリートーソ③

20kg 20rep○

20kg 20rep○

【有酸素】

クロストレーナー20分④

【気づき】

肩の調子も良くなってきたかな。

Knockin’ At Heaven’s Gate 発売

『Knockin’ At Heaven’s Gate』
ついに本日発売！！LOVEBITES史に残る復活の瞬間、沢山の方に観ていただきたいです✨既にゲットしてくれた方、どうぞ思う存分楽しんでください！！ツアー初日まであと③日！！！#LOVEBITES pic.twitter.com/eZXsrQ8ipP

— @ LOVEBITES (@asamiLB) August 23, 2023

今からタワレコに行って引き取って来よう。
パネル展示もお決まりになってきた。

ちなみに前回は当ててしまったので今回も頼みます！