【スポットライト効果】ダイエット中は他人の目は気にするな！

～あの人いま私のことずっと見てたかも～

1. スポットライト効果
2. 社会不安の影響
3. 自分の重要性の正しい理解
4. やまきよダイエットアドバイス

スポットライト効果

自分の視点から物事を見る傾向であるエゴセントリックバイアスの一つで
自分の行動や外見が他人の目にどれだけ目立っているかを過大評価する現象です。

社会不安の影響

スポットライト効果は社会不安を抱える人にとっては苦痛でさえあります。
自分が他人の注目の的でないことを認識するのが難しくその感覚を克服するのも困難です。

自分の重要性の正しい理解

他人の目における自分の重要性を正しく理解することは
自分を解放するとともに謙虚にすることができます。
自分の良い面や悪い面について、

他人は自分ほど気にしていないということを知ることで
自分の自尊心を適切に保つことができます。

やまきよダイエットアドバイス

太っているときは街に出るのも、電車に乗るのも周りの目が気になって本当に苦痛でした。
コーヒーショップのおしゃれさんの象徴？スタバは本当に苦痛だったのを覚えています。
今となっては笑い話ですが。。。
ジムでもよく似た現象があり、比較的人の少ない朝方はぽっちゃりさんが多めの傾向があります。
こういう方をみて『がんばれ！』といつも心の中で思っています。

人は皆、自分のことでいっぱい。人の目は気にするな。
気にしている時間がもったいない！

※こちらは自身の英語学習の一環でもあり
異なる内容を記載している場合がありますので詳細は以下の文献より確認ください。

All Eyes on Us: The Spotlight Effect | Psychology Today