ストレスは太りますよ！　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2023.11.22

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ無し

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep)

12kg ○

12kg ○

14kg ○

・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)①

24kg  ○

26kg ○

26kg 7rep

・スミスベンチプレス(8rep目標)②

safety4

15kg  ○

45kg ○

45kg ○

・ケーブルクロスオーバーPW(15rep)③

上(30)p10kg △

上(30)p10kg×9rep

中(22)p7.5kg △

中(22)7.5kg 10rep

下(4)5kg ○

下(4)5kg 10rep

↑ストレッチ意識、頭位置前傾固定

・インクラインチェストプレスマシン(4)

(目標10rep)

20kg ◎

20kg ◎

25kg ◎

25kg ○

30kg 7rep

30kg 3rep

↑しっかり効かせる

・ペクトラル(3)(目標15rep)

20kg○

20kg △

20kg ○

効かせることが最優先

【腕】

トライセプスプッシュダウン(10rep)④

p22.5kg ○

p22.5kg ○

p20kg 7rep

オーバヘッドトライセプスエクステンション(10rep)

12.5kg ○

12.5kg ○

スタンディングケーブルカール(15rep)

17.5kg ○

17.5kg 8rep

↑可動域広く意識

【腹筋】

ロータリートーソ

20kg 20rep○

20kg 20rep○

【有酸素】

トレッドミル22分

【気づき】

今日はダンベルが少し軽く感じたのでMAXで。

なんとかいけた。

ストレスは太りますよ！

胸の日💪

今日はダンベルが
いつもより軽く感じたぞ！

ストレス発散！

ストレスは太ります。
肥満細胞が増えます。

日々のストレスを徹底的に排除する！#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/VTILjRTs41

— – キヨ – (@yamakiyo816) November 22, 2023