ビーフ佐々木ジャパンクラシック2024の気になる結果は？？【ダイエット・トレーニング記録】

ビーフ佐々木ジャパンクラシック2024

脚の日🦵

本日は遂に
【ビーフ佐々木ジャパンクラシック】

山澤さんvsなーすけくん
それとも
一般の凄い方が出てくるのか？

なんでもそうやけど
SNS発信していない凄い人なんて山程居るから結果が出るまでわからんよなぁ。

個人的には山澤さん推しです💪#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/s3WxrOsxVj

— – キヨ – (@yamakiyo816) July 6, 2024

ダイエット・トレーニング記録　脚の日　2024.07.06

本日のメニュー　脚の日

リライブシャツ無し

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・レッグプレス(目標8rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ○

38+160=198kg ○

38+200=238kg 3rep▲1

38+200=238kg 3rep-

・レッグプレス軽(目標15rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg 10rep

38+120=158kg 6rep

・スミススクワット(目標10rep)【5】①

フル

25kgアップ◎

45kg ○

65kg ○

75kg 8rep

75kg 5rep▲4

45kg ○

↑足先と可動バーと同じ位置くらい

後傾

25kg アップ○

45kg○

65kg○

85kg○

・レッグエクステンション(目標10rep)③

(前から1.2.2)

45kg ○

55kg ○

60kg △

・レッグカール(10rep)

(前から2.3.4)

30kg ○

35kg ○

40kg △補助あり

↑前傾の方が効くかも

・アブダクター　お尻②

55kg 20rep○

65kg 20rep○

75kg 10rep○

85kg(前傾) 10rep+α△

↑負荷抜けない様に。

・アダクター　内腿(15rep)

55kg ○

55kg ○

60kg 10repネガ○

↑負荷抜けない様に。

【有酸素】

・トレッドミル39M

・無限階段15M

・クロストレーナー10m④

【腹筋】

ハンギングレッグレイズ(10rep)

1set ○

2set 7rep

3set 3rep

【気づき】

レッグエクステンション良い感じになってきた！