トレーニング記録 上半身の日 2023.09.23 身体年齢
- 2023.09.23
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トレーニング記録 上半身の日 本日のメニュー 全身(上半身)の日 リライブシャツ有 【脚】 ・レッグプレス軽め(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg ◎ 50 […]