トレーニング記録　脚の日　2023.08.06 LOVEBITES　midoriさんジャパンオープン

トレーニング記録　脚の日

本日のメニュー　脚の日

リライブシャツ有り

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・レッグプレス(目標8rep)①

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ○

38+200=238kg ○

38+200=238kg ○

・レッグプレス軽め(目標15rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ○

38+120=158kg ○

・スミススクワット(目標10rep)

45kg 10rep○

45kg 10rep○

65kg ▲2

65kg ▲3

・レッグプレスマシン(目標10rep)

60kg

80kg

100kg

・レッグエクステンション(目標10rep)③

4.A2.B2

35kg 10rep◎

37.5kg 10rep○

37.5kg 10rep○

・アブダクター　お尻

55kg 20rep 後傾○

55kg 20rep前傾○

65kg 10rep前傾○

↑負荷抜けない様に。

・アダクター　内腿-

50kg 20repネガ○

50kg 20repネガ△

60kg 10repネガ△

↑負荷抜けない様に。

【二頭三頭】②

できるだけ

28.

17.5

【有酸素】

・トレッドミル21M ④

【気づき】

本日も変わらず

脚の調子は良い。

(朝は左膝違和感あったが)

LOVEBITES　midoriさんジャパンオープン

明日はジャパンオープン！
初めての遠征！初めての別府！♨️
もう荷物多すぎてカオス！😂

最高のコンディションでステージ上がれるように頑張ります！🔥💪🏾
良かったら配信で応援してやってください📣✨https://t.co/SWwJ5bOq0F

それじゃ行ってきまーす🛩✨#JBBF pic.twitter.com/TsdvveKllQ

— Midori Tatematsu@LOVEBITES (@midori_gt) August 5, 2023

調子良さそうに見えるのでいい結果に期待！