有酸素運動の注意点と効率よく行う為のポイント
ダイエットを始めよう！と決断した日から ランニングを始めるという鉄板パターンを テレビなどで良く見られると思いますが それ辞めた方がいいです。 というお話です。 ダイエットを決意して消費するカロリーを増やそう！ とすることはやる気も感じられてとても良い事だと思います。 しかし、一旦冷静になりましょう。 ランニングなどの有酸素運動 […]
有酸素運動
15/15ページ
運動と脳の関係を知れば運動が最強というお話。9歳若返る方法もお伝えします！
運動すると頭も性格も良くなる？！ はじめに結論から言うと 頭が良くなる 集中力、記憶力アップ メンタル安定、ストレス耐性が付く 幸福感アップ、ポジティブになる 筋力アップ、ダイエット効果 など 具体的な運動の効果とは？ 頭が良くなる 集中力、記憶力アップ メンタル安定、ストレス耐性が付く なぜ、頭が良くなるのか？？ […]
筋トレを習慣にして勝手に痩せる体を手に入れよう！
筋トレをすると何故痩せるのか？？ よく言われているのが筋肉に付くことによって基礎代謝が上がった為。 間違ってはいないがこれだけでは筋トレを普段していない人の腰を上げられるだろうか？？ この話を深掘りしていくと筋トレをやらない手はないという事に気づくかと思います。 筋肉1kgあたりの消費カロリーは13kcalと言われている。 普段、筋トレしている方は理解している事かと思いますがこの1k […]