有酸素運動

5/13ページ

むくみがひどい。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.03

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]

まさかの遭遇。 ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.28

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー37分 ・トレッドミル30分① ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]

推し活はいいぞ。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.27

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9② 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep× 50kg × 47.5kg 3rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10re […]

少しずつ変わっているかも?? ダイエット・トレーニング記録 下半身の日 2024.01.22

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]

プレス系 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.20

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9⑤ 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目 […]

ジム徘徊おじさん ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.13

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 14rep- 50kg × 45kg 8rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10r […]

久しぶりに体重計にのってみた ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.06

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 14rep 50kg × 45kg 6rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10re […]

うちのジムだけ? ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2024.01.04

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① 24kg  ○ 26kg ○ 26kg ○ ↑次回28kg挑戦 ・ダンベルプレス(8rep)② 22kg○ 2 […]

こういう時こといつも通りで! ダイエット・トレーニング記録 有酸素の日 2024.01.03

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー37分① ・トレッドミル38分 ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]

1月目標達成! ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2024.01.31

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① アップ16kg 24kg  ○ 26kg ○ 28kg 6rep ・ダンベルプレス(8rep) 22kg○ 22kg○ 22 […]

1 5 13