YouTube始めました！
遂に動画始めました！ 仕事で動画編集しなければいけない状況ができましたので練習で作ってみました！ はじめなので粗削りな部分が多々あるかと思いますが 見て頂ければ嬉しいです！ 編集はiPad Air 4 で行っています。
ダイエット
ダイエットを成功させたのであればプロテインを摂らない手はない！
プロテインは太る？？ タンパク質を多めに摂取しても太りはしない。 体重1kgあたり4.4g摂取した実験では太らなかった。 むしろ痩せてしまったという研究結果があります。 タンパク質にはDIT(Diet Induced The rmogenesis)があり 体温を上げる効果が非常に高いです。すなわち基礎代謝のアップに繋がります。 その為、同じカロリーでもタンパク質の割合が多い食事をした […]
私がダイエットを始めて辞めた事９選！
この記事は今からダイエットを始める方に参考になります。 私がダイエットを決めた日から断った一覧になります。 高カロリー、高脂質、高糖質がセットになっているものを辞めました。 あとは一般的に体に良くないと言われているものを選びました。 違う角度で見ると今まで私が好んで摂取していたものが多いです。 太っている方は以下の項目を好んで食べている傾向があります。 ダ […]
時間がない人にオススメ？？HIITの脂肪燃焼効果とは？？若返り効果あり？？
High intensity interval trainig 高強度インターバルトレーニング ヒート、ヒット、エチアイアイティーなどと呼ばれている。 HIITとは？ 元々はタバタプロトコルと呼ばれ、オリンピック選手の心肺機能を高める為に考案されたトレーニングです。 考案者 私立立命館大学 スポーツ健康科学部 田畑 泉 氏 タバタプロトコル 20秒全力運動 10秒軽い […]
あなたは栄養を無駄にする食べ方をしていませんか？？
この記事はこんな人にオススメ 食材の栄養を無駄にしたくない 栄養効率の良い食べ合わせが知りたい 体のパフォーマンスを上げたい もしかするとあなたは日々栄養素を無駄にしているかもしれません。 例えば にんじんの皮を捨てる トマト、きゅうりを冷凍保存する ノンオイルドレッシングでサラダを食べる これは栄養素を無駄にしている食べ方になります。 結論 […]
タンパク質が不足するとデメリットしかない？？ダイエットを成功させる為には必須の栄養素。
この記事はこんな人にオススメ 痩せたい 体の謎の不調 体のパフォーマンスを上げたい これらの事は全てタンパク質が関わっています。 結論 タンパク質が不足するとデメリットだらけで超ヤバい。 私たちは正しくタンパク質を摂ることで沢山のメリットを得ることができる。 その為、正しくタンパク質を摂るべきである。 タンパク質不足の甚大なデメリット 太る 肌が荒れる 筋肉が減る 不健 […]
体脂肪を減らせば人生が変わるかも！？体脂肪を付けるメリットを一緒に考えましょう。いくつあるでしょうか？？
今回の記事は以下の人にオススメします！ 痩せたい 体脂肪が気になる 謎の不調が多い 結論 食べすぎ、悪い生活習慣病、慢性的なストレスなどが原因で太る。太りすぎると恐ろしいデメリットがたくさんあるので注意。体脂肪をコントロールできればたくさんのメリットを得ることができます！ 肥満の恐ろしいデメリットとは？？ 病気のリスク 活力の低下 見た目の悪化 脂肪の役割 […]
最近よく耳にするマインドフルネスとは一体なに？？
この記事はこんな方にオススメ 集中力を上げたい メンタルを強くしたい 幸せになりたい マインドフルネスとは？ 脳が疲れづらくなる 頭が良くなる集中力、記憶力が上がるメンタルが安定する ストレスに強くなる 幸福度が上がる ポジティブになる免疫力が上がる 共感力、コミュニケーション力が上がる ダイエット効果がある など コスパ最強の脳トレである。やらない理由はない。 &nb […]
ダイエットを成功する為のファーストステップ。これだけでも１０キロ以上ダイエットできます！
今回の記事は以下の人にお勧めします！ ダイエットを始めてみたい人 ダイエットがうまくいかない人 外食が多い人 そもそもダイエットとは？？ 無駄な体脂肪を落として筋肉は落とさない。 これがダイエット定義だと私は考えます。 調理方法を変える 揚げる × 焼く 〇 煮る 〇 蒸す ◎ 茹でる ◎ 生食 △ 上から順にカロリーの高い調理 […]
冬がダイエットに向いている理由とは？今からダイエットを始めれば夏には間に合うかも！？
なぜ？冬がダイエットに向いているのか？？ 結論 体は体温を一定に保とうとする性質がある為、冬外気温などの影響で自然と体温が下がるので体温を上げようとします。この為の冬は基礎代謝が上がります。 言い換えれば冬は何もしなくても消費カロリーが増えるので痩せやすい。 ただし、 注意点で冬の方が食欲が増すという人も結構多いので食事カロリーのコントロールは必要です。 これも人の特性で冬は寒いので […]