トレーニング記録 背中の日 2023.08.25
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 45kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10 […]
有酸素運動
トレーニング記録 胸の日 2023.08.23 Knockin’ At Heaven’s Gate 発売
- 2023.08.23
- LOVEBITES, カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 16kg ○ 26kg 6rep× 24kg 8rep 22kg 8rep 22kg 6rep ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15rep […]
トレーニング記録 脚の日 2023.08.21 筋トレモデル ディヤナがおもしろすぎるｗ
- 2023.08.21
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スミス, タンパク質, ダイエット, ディヤナ, リライブシャツ, レッグプレス, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 筋トレモデル, 習慣化, 脚トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 2023.08.21 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ↑1段階上げても良いかも8/21 ・レ […]
トレーニング記録 肩腕の日 2023.08.19
- 2023.08.19
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, コーヒー, サイドレイズ, サマソニ, サマーソニック, タンパク質, ダイエット, ライブ, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 肩腕の日 本日のメニュー 肩の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい […]
トレーニング記録 脚の日 2023.08.13
- 2023.08.13
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スクワット, スミスマシン, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 脚トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ […]
トレーニング記録 背中の日 2023.08.11 お盆休みスタート～
- 2023.08.11
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 背中トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 45kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミド […]
トレーニング記録 脚の日 2023.08.06 LOVEBITES midoriさんジャパンオープン
- 2023.08.06
- LOVEBITES, midori, カフェイン, コーヒー, ジャパンオープン, スクワット, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]
トレーニング記録 胸の日 2023.08.05
- 2023.08.05
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 胸トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep× 24kg 8rep 22kg 8rep 22kg 6rep ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15re […]
トレーニング記録 全身の日 2023.07.28
トレーニング記録 全身の日 本日のメニュー 全身の日 リライブシャツ有 【脚】 ・レッグプレス軽め(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 【背中】 – 【胸】 ・インクラインチェストプレスマシン(3)③ (目標10rep) 20kg […]
トレーニング記録 背中の日 2023.07.25
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) ミド […]