10年寿命が延びる健康的な食事のコツとは？食物繊維がダイエットに必要な理由
健康な食事とは？？ 健康的な食事への切り替えの効果 イギリスのバイオバンク研究に登録された人々の食事データを分析した国際チームは 典型的な西洋式の食事から健康的な食事に切り替えると 平均で約10年の寿命が延びることを発見しました。 健康的な食事に切り替えるのが遅くなればなるほど、寿命の延び方は小さくなります。 食事パターンの分類と追跡 研究チームは食事パターンによって人々をグループ分 […]
腸活
トレーニング記録 脚の日 2023.07.10 納豆の日
- 2023.07.10
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トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg ▲4rep 38+200=258kg ▲3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep)① 38+40=78kg […]