ダイエット中ごはんをいっぱい食べたい方へ朗報【ダイエット・トレーニング記録】

ダイエット中ごはんをいっぱい食べたい方へ朗報

有酸素の日💨

珍しく有酸素の気分でしたのでお酒抜いてきました笑
やっぱりお酒飲むと体浮腫みまくり。

20キロ痩せるために買ったもの【2】

①スマートウォーク
心拍数、消費カロリー把握の為

②ホエイプロテイン
意識しないと1日のタンパク質量を維持するのは難しい。

③ロウカット玄米… pic.twitter.com/IMbCdPd15t

— – キヨ – (@yamakiyo816) June 29, 2024

ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2024.06.29

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツあり

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー18分①

・トレッドミル30分

・無限階段19分②

【腹筋】

ハンギングレッグレイズ(10rep)③

1set ○

2set ○

3set 5rep

【気づき】

久しぶりに有酸素したい気分でその気分のまま。