トレーニング記録　全身の日　2023.07.28

トレーニング記録　全身の日

本日のメニュー　全身の日

リライブシャツ有

【脚】

・レッグプレス軽め(目標8rep)①

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ◎

38+160=198kg ○

38+200=238kg ○

【背中】

–

【胸】

・インクラインチェストプレスマシン(3)③

(目標10rep)

20kg ○

20kg ◎

20kg 8rep

↑しっかり効かせる

【肩】

・マシンショルダープレス(目標15rep)7②

32.5kg ◎

35kg ◎

37.5kg △

37.5kg 8rep

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

二の腕並行になるくらいまで下げる。

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

【腕】④

チンニングマシンで

限界まで。

【有酸素】

トレッドミル18M ⑤

【気づき】

良い感じに心拍上がって良い。