卵ってコレステロール値上がる？ コレステロール値の下げ方も【ダイエット・トレーニング記録】

卵ってコレステロール値上がるっていうけど ・・・

脚の日🦵

毎日、卵もプロテイン(粉)摂っても
血液数値は通常ですよ〜

コレステロール値下げたいなら
たまご辞めるんじゃなくて
加工品を辞めましょう〜#ダイエット記録 #筋トレ記録 pic.twitter.com/qkdyFIpNhv

— – キヨ – (@yamakiyo816) August 12, 2024

ダイエット・トレーニング記録　脚の日　2024.08.12

本日のメニュー　脚の日②

リライブシャツ無し

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・レッグプレス(目標8rep)②

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ○

38+200=238kg 4rep▲1

38+200=238kg 3rep▲2

・レッグプレス軽(目標15rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg 10rep

38+120=158kg 6rep

・スミススクワット(目標10rep)【5】

フル

アップ◎

45kg ○

65kg ○

65kg ○

75kg 7rep

75kg 3rep

45kg ○

↑足先と可動バーと同じ位置くらい

・レッグプレスマシン(目標10rep)

60kg

80kg

100kg

・レッグエクステンション(目標10rep)

(前から1.2.2)

45kg ○

55kg ○

55kg ○

60kg 6rep

・レッグカール(10rep)③

(前から2.3.3)

30kg ○

35kg ○

40kg △

↑次回1段階上げる7/15メモ×

・アブダクター　お尻

55kg 20rep○

65kg 20rep○

75kg 10rep○

85kg(前傾) 10rep+α○

↑負荷抜けない様に。

・アダクター　内腿(15rep)①

55kg ○

55kg ○

60kg 10rep+αネガ○

↑負荷抜けない様に。

・インクラインダンベルカール【45°】(10rep)

9kg ○

9kg ○ 

10kg 7rep

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【1】

p15kg ○

p17.5kg ○

p17.5kg 8rep▲1

【有酸素】

・トレッドミル39M 

・無限階段15M

・クロストレーナー22m④

【気づき】

レッグカール不調、攣りそう。