- 2024.04.11
- お米, ご飯, カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, スクワット, ダイエット, レッグエクステンション, レッグカール, レッグプレス, 体質改善, 健康, 健康診断, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せる, 痩せる方法, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 米太る, 習慣化, 肥満, 脂肪, 脚トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg 4rep 38+200=238kg 3rep ・レッグプレス軽(目標15r […]
- 2023.08.31
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, レッグプレス, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 脚トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+240=278kg 4rep ・レッグプレス軽(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118k […]
- 2023.08.21
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スミス, タンパク質, ダイエット, ディヤナ, リライブシャツ, レッグプレス, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 筋トレモデル, 習慣化, 脚トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 2023.08.21 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ↑1段階上げても良いかも8/21 ・レ […]
