今年一番楽しみにしていた日に台風被るかね【ダイエット・トレーニング記録】

今年一番楽しみにしていた日に台風被るかね

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— LOVEBITES (@lovebites_jp) August 29, 2024

中止ではないが足がないので行けないという。あと帰りが微妙な感じで。無念。
いいバンドなのでぜひ。

LOVEBITES

🎉HAPPY RELEASE DAY🎉

🐺Edge of the World (Live 2023)
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— LOVEBITES (@lovebites_jp) August 27, 2024

脚の日🦵

今日から嬉しい超ハードスケジュールの予定がノロノロ台風のせいで全部なくなってこの何とも言えない感情を筋トレにぶつけるしかない。

それにしても
今年1番楽しみにしてた日に台風被るかね笑#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/7YopBFy4nS

— – キヨ – (@yamakiyo816) August 31, 2024

ダイエット・トレーニング記録　脚の日　2024.08.31

本日のメニュー　脚の日②

リライブシャツ無し

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・アダクター　内腿(15rep)②

55kg ○

55kg ○

60kg 10rep+αネガ○

↑負荷抜けない様に。

・レッグプレス(目標8rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg ◎

38+160=198kg ○

38+200=238kg 4rep▲1

38+200=238kg 3rep▲2

・レッグプレス軽(目標15rep)

38+40=78kg ◎

38+80=118kg ◎

38+120=158kg 10rep

38+120=158kg 6rep

・スミススクワット(目標10rep)【5】①

フル

25kgアップ

45kg ○

85kg ○

85kg ○

45kg ○

45kg ○

↑足先と可動バーと同じ位置くらい

・レッグカール(10rep)③

(前から2.3.3)

30kg ○

35kg ○

40kg △

【有酸素】

・トレッドミル39M 

・無限階段15M

・クロストレーナー17m④

【気づき】

腰があまり良い感じでは無かった。