こういう時こといつも通りで！　ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2024.01.03

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー37分①

・トレッドミル38分

・無限階段30分

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg ○

↑左肘注意しながら抜ける感じあり。

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

今年は有酸素頑張ります。

こういう時こといつも通りで！

有酸素の日💨

こういう時こそいつも通りに淡々と。

新年はフレッシュスタート効果の絶好なタイミング！
今年こそは目標体重までいきたい。

ただ、7日までは増量期という事で笑
気にせず食べます。#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/f7WFGJ5mlo

— – キヨ – (@yamakiyo816) January 3, 2024