いつまで続けられるかが問題【ダイエット・トレーニング記録】

いつまで続けられるかが問題

背中・肩の日💪

ヘボヘボやからこれから晒して行くわ。
でも、週3.4回ジム行ってれば
体は確実に変わってきてる👍

あとはいつまで続ける事が出来るか？#ダイエット記録#筋トレ記録 pic.twitter.com/nMQ0b01i9J

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 13, 2024

ダイエット・トレーニング記録　背中肩の日　2024.10.13

本日のメニュー　背中・肩の日

【脚】

–

【肩】

・マシンショルダープレス(目標15rep)【9】①

15kg

30kg ○

40kg ○

45kg 

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

二の腕並行になるくらいまで下げる。

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)③

p3.75kg ○

p3.75kg ○

p3.75kg ○

p5.0kg ○

↑pなしは5.0kg

肩より少し上目

次5kgへ10/13

【背中】

・ラットマシン(目標10rep)②

ミドル

35kg 肩甲骨確認◎

45kg ○

55kg ○

55kg ○ギリ

↑三頭、肩入り出した切り返し

母指球筋意識、地面と繋がる感じ。

・ローイングマシン【6】④

ワンハンド(15rep目標)

20kg ◎

30kg ○ 

40kg ○

40kg

高rep、ネガティブ、肩甲骨意識忘れがち

【気づき】

今日肩の調子が良き。