トレッドミル

トレーニング記録 胸の日 2023.09.30 ジムトレ500回目

トレーニング記録 胸の日   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 16kg ○ 26kg 6rep- 24kg  8rep○ 24kg 8rep○ 24kg 8rep○- ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep目標) 12kg […]

トレーニング記録 胸の日 2023.09.15

トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep- 24kg  8rep○ 24kg 8rep○ 24kg 8rep○- ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg  15rep 1 […]

トレーニング記録 有酸素の日 2023.09.02

トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日  リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・トレッドミル30分③ 【サブ】 ・マシンショルダープレス(目標15rep)7 35kg ○ 35kg ○ 37.5kg ○ 37.5kg 5rep× 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 腕トレ① 腹筋トレ② 【気づき】 浮腫がひどい。 寝不足+水分不足と予想。 & […]

有酸素運動が嫌いだったが遂に始めることに。

内臓脂肪レベルは筋トレでは減少しにくい為、遂にダイエットメニューに有酸素運動を追加しました。 遂に有酸素運動を始める。 有酸素運動と言っても多くの種類があります。 その中でも私はエアロバイクから始める事にしました。 理由としては有酸素運動は膝関節や股関節を多用する種目が多く 自分の体重から体の安全を考慮すると 膝への負荷が1番小さいエアロバイクから始めることにしました。   また初めから […]