トレーニング記録 脚の日 2023.06.10
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep- ・レッグプレス軽め(目標15rep) […]
当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep- ・レッグプレス軽め(目標15rep) […]
トレーニング記録 お尻の日 本日のメニュー お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40= […]
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep 24kg 5rep 22kg 5rep 20kg 2rep ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15re […]
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 3 […]
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) […]
トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.03 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー30+15分① 【気づき】 クロストレーナー途中で止まって写真記録無し。 ずっと眠たいね~ 2023スーパーGT第2戦 富士 今日は練習走行を見ながら有酸素。 3号車推しなので勝ってほしいが36. […]
本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 4rep ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 30kg ○ 肩甲骨確認 40kg ○ 50kg ○ 50kg 4rep ▲1 40kg ○ ・ […]
この記事はこんな方におすすめです! 今からダイエットを始める方 今、ダイエット中の方 なかなかダイエットが上手くいかない方 健康体でありたい方 お酒 お酒はエンプティカロリーと言われたりします。 栄養がないのにカロリーがあるという意味で呼ばれています。 お酒を飲むとアルコール分解を最優先に分解する回路が作動します。 その為、お酒と同時に食べているものの分解は後回しとなりますのでその分 […]
今回はいくら体に良い栄養を取ろうがすべてマグネシウムありきの話ですよ!というお話です。 ※体機能改善向上の可能性があるという内容です。 マグネシウムの機能・効果 ミネラルの中で最も重要になるマグネシウム 世の中的には 男は亜鉛をとれ 女は鉄をとれ というが 全てマグネシウムありきの話である可能性が高い。 寿命がのび […]
この記事の内容は一部陰謀論や都市伝説的な内容も含みますがこの記事が貴方の食生活を見直すキッカケになれば嬉しいです。 近代栄養学、医学は詐欺である。 大前提としてロックフェラーはあらゆる学問を支配している。その為、学問はロックフェラーに都合の良い様に書かれている。特に栄養学と医学は健康よりもお金が儲かる方法が選ばれている。※ロックフェラーについてはご自身で検索をお願い致します。 ヒポクラテス(ギリシ […]