ぷろたんの件　ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.12.10

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー47分

・トレッドミル38分

・無限階段30分①

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】②

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg ○

↑左肘注意しながら抜ける感じあり。

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

前腿のフォームローラやっと痛みが無くなってきた。

ぷろたんの件

有酸素の日💨

最近ぷろたんの件がすごい流れてくるんだけど、体見てもわかるけどテストステロン(男性ホルモン)盛り盛りやん笑
(筋トレ男子の欲を舐めてはいかん)

ただ、… pic.twitter.com/Iey3sL7rfg

— – キヨ – (@yamakiyo816) December 10, 2023