肩トレ

トレーニング記録　肩の日　2023.09.05

トレーニング記録

• 2023.09.05
• カフェイン, コツコツ, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 二度寝, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 腕トレ, 運動

トレーニング記録　肩の日 本日のメニュー　肩の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレ […]

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トレーニング記録　胸の日　2023.05.27　MAX更新

トレーニング記録

• 2023.05.27
• MAX更新, カフェイン, コツコツ, コーヒー, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 胸トレ, 運動

トレーニング記録　胸の日     本日のメニュー　胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep 24kg  5rep 22kg 5rep 20kg 2rep ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg  15re […]

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