久しぶりにカップ麺でも食べてみるかな。【ダイエット・トレーニング記録】

久しぶりにカップ麺でも食べてみるかな。

胸肩の日💪

久しぶりにベンチやったら弱すぎ。
セットポジまでがもう下手くそになってる💦

今日はカップ麺でも食べてみるか。
脳みそ逝ってしまわないようにしないと笑#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/st4V6fVJ9e

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 8, 2024

味が濃すぎるものに慣れてしまうと自然と摂取カロリーが上がってしまうので注意。

ダイエット・トレーニング記録　胸肩の日　2024.10.08

本日のメニュー　胸の日

リライブシャツ無し

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【胸】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep)①

アップ16kg

24kg ○

26kg ○

26kg ✖︎

22kg 6rep

22kg 4rep

ex-

28kg ○

28kg  6rep-

・チェストディップス(15rep)③

補助21 ○

補助21 ○

補助21 ○

補助21 6rep▲3

↑少し前傾

・ペクトラル【3】(目標15rep)④

20kg ○

20kg ○

20kg ○

胸で効かせることが最優先

【肩】

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)②

p3.75kg ○

p3.75kg ○

p3.75kg ○

p3.75kg 

・レッグプレス(10rep+α)【3】

40kg○

60kg○

80kg○

【気づき】

久しぶりにベンチするとセットポジまで辛い。

ベンチ弱すぎる。