マヨラーの性。マヨネーズ好きでも痩せることはできる！【ダイエット・トレーニング記録】

マヨラーの性。

胸・肩の日💪

1ヶ月ぶりくらいに体重測ったら
減ってたのでプチダイエットでもするかな。

マヨラー復活して来てるから気をつけないと😇
ちくわの穴にマヨを入れたくなる。

ちくわ自体はダイエットにおすすめやと思うよ！#ダイエット記録 #筋トレ記録 pic.twitter.com/mB2SjP8QPM

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 15, 2024

ダイエット・トレーニング記録　胸・肩の日　2024.10.15

本日のメニュー　胸肩の日

【ウォームアップ】

・ジム移動(自転車)

【胸】

・インクラインフライ(30°) 高(8rep)①

アップ16kg

20kg 

24kg ○

26kg ○

26kg ✖︎セットポジまで無理

22kg 6rep

22kg 4rep

・ダンベルプレス(15rep)②

16kg ○ 

16kg ○ 

16kg ○

↑胸中部意識

・チェストディップス(15rep)53kg相当③

補助21 ○

補助21 △

補助21 ○

補助21 △

↑少し前傾

【肩】

・ケーブルベントオーバーワンアーム【1】(各15rep)②

p5kg ○

p5kg ○

p5kg ○

p5kg 

・レッグプレス(10rep+α)【3】

40kg○

60kg○

80kg○

【気づき】

ダンベル系肩が痛い。