- 2023.08.05
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 胸トレ, 運動, 食生活
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep× 24kg 8rep 22kg 8rep 22kg 6rep ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15re […]
- 2023.07.28
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 全身の日 本日のメニュー 全身の日 リライブシャツ有 【脚】 ・レッグプレス軽め(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 【背中】 – 【胸】 ・インクラインチェストプレスマシン(3)③ (目標10rep) 20kg […]
- 2023.07.22
- CLA, miho, Rosana:miho, カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]
- 2023.07.18
- カフェイン, コツコツ, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 16kg ○ 26kg 6rep× 24kg 5rep× 22kg 8rep 20kg 2rep- ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15rep 18k […]
- 2023.07.17
- JBBF, LOVEBITES, midori, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, ドーパミン, ボディビル選手権, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=258kg △ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]
- 2023.07.15
- カフェイン, ガンプラ, キャリバーン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 水星の魔女, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー42分② 【サブ】 ・マシンショルダープレス(目標15rep)7① 35kg ○ 35kg ○ 37.5kg ○ 37.5kg 5rep× 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 【気づき】 前日肩トレあり。 その割には上がったね。 &n […]
- 2023.07.14
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 50kg 3rep ▲2 ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)③ ミドル 30 […]
- 2023.07.10
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スクワット, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 免疫アップ, 基礎代謝, 有酸素運動, 板垣あずさ, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 納豆, 習慣化, 腸活, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg ▲4rep 38+200=258kg ▲3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep)① 38+40=78kg […]
- 2023.07.09
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, コーヒー, ダイエット, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツなし 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー42分① 【気づき】 久しぶりに心拍上げるとしんどいね。
- 2023.07.06
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, スクワット, ダイエット, ドーパミン, リライブシャツ, 健康, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg ▲4rep 38+200=258kg ▲3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ○ 38 […]