腕トレ

筋トレメニュー変えた結果　ダイエット・トレーニング記録　肩の日　2023.12.02

トレーニング記録

• 2023.12.02
• カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, ドーパミン, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　肩腕の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 16kg ○ 18kg ○ 20kg ○ 20kg ○ 20kg 2rep ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレイズ […]

続きを読む

元気なおじいちゃん達　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2023.11.29

トレーニング記録

• 2023.11.29
• カフェイン, コツコツ, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 胸トレ, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標) 24kg  ○ 26kg ○ 26kg 7rep ・スミスベンチプレス(8rep目標) safety4 15 […]

続きを読む

ダイエット５年目突入！　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2023.11.24

トレーニング記録

• 2023.11.24
• カフェイン, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 継続, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録   本日のメニュー　肩腕の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 16kg ○ 18kg ○ 20kg ○ 20kg ○ 20kg 2rep ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレイズ […]

続きを読む

ストレスは太りますよ！　ダイエット・トレーニング記録　胸の日　2023.11.22

トレーニング記録

• 2023.11.22
• カフェイン, コツコツ, ストレス, セロトニン, タンパク質, ダイエット, ドーパミン, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 肥満細胞, 胸トレ, 腕トレ, 運動, 食生活

ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー　胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 24kg  ○ 26kg ○ 26kg 7rep ・スミスベンチプレス(8rep目標)② safety4 15kg  ○ […]

続きを読む

トレーニング記録　肩の日　2023.09.05

トレーニング記録

• 2023.09.05
• カフェイン, コツコツ, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 二度寝, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 腕トレ, 運動

トレーニング記録　肩の日 本日のメニュー　肩の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい ・スミスフロントレ […]

続きを読む