自分がダイエットできそうな環境は整えておいたほうが良い。その為には自分と向き合うこと。

ダイエットを始めて私が整えた環境

• 食事
• 家の中
• ダイエットしている事を周知する。
• ジムに通って気持ちの切り替えをする。

他にも沢山ありますが特にこの4つの効果が大きく感じました。

食事

私がダイエットを始めて辞めた事９選！

過去のブログに食べ物について書きました。
見返すと太らないほうが難しい食生活でしたね。。。
無理のない範囲で食事改善は最優先事項です。

家の中

ダイエットすを開始する前は家の中には常にお菓子が置いてあり、暇があればそれをつまむ。
しかも揚げ物などの高カロリーの物を食べた後に更に食べるというスタイル。
寝る前には満腹状態で布団に入る。
日々、この繰り返しで今思えば当然太るルーティーンでした。

これを踏まえて家の中には一切のお菓子類は置かないようにしました。

お菓子類の置き換えとして

• ガム
• 炭酸水
• キャベツ

この中でも鳥貴族風の無限キャベツには大変お世話になりました。。。

鳥貴族風の無限キャベツの作り方

• だし
• ポン酢
• 砂糖
• お酢

本家の無限キャベツにはこれらが入っているようですがダイエット中に砂糖を摂取するのはあまりお勧めはしないので

私は

• ポン酢
• 塩

のみの味付けで。

これだけでも十分おいしく食べれますのでお勧めです。

食べたい時は我慢せず低カロリーと量で置き換えしましょう！

ダイエットしている事を周知する

以前のブログで書きましたが私は人と会ったらダイエット中ということを伝えたり、SNSで発信していました。

ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？

ジムに通って気持ちの切り替えをする

今では運動をする為にジムに行くという部分が多くを占めていますが、ダイエットを始めた当初は自分をダイエットモードに切り替える為に通っていた部分が大きいです。

ダイエットを始めた当初はジムに行きスクワットしかしてませんでしたし人によっては家で出来るやん。と思う方もいるかと思いますが、私は家の中で運動するモードに切り替えることが難しいことを理解しているので今でもジムに通い続けていますし、家トレはほとんどしませんし集中できません。

最後に