あんぱんにハマる　ダイエット・トレーニング記録　有酸素の日　2023.12.16

ダイエット・トレーニング記録

本日のメニュー　有酸素運動の日

 リライブシャツなし

【ウォームアップ】

ジム移動(自転車)

【メイン】

・クロストレーナー30分①

・トレッドミル38分

・無限階段30分

【サブ】

・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】

p10kg ○

p10kg ○

p12.5kg ○

↑左肘注意しながら抜ける感じあり。

・レッグプレス(30rep)

50kg

・マシンショルダープレス(目標15rep)7

35kg ○

35kg ○

37.5kg ○

37.5kg 5rep×

可動域重視しっかり上まで伸ばす。

腕トレ

腹筋トレ

【気づき】

また左膝に違和感。

あんぱんにハマる

有酸素の日💨

体バキバキなので
有酸素を軽めに😌

最近、あんぱんにハマってしまって
あんぱん食べだしてから
明らかにお通じが悪くなった🙄

体も浮腫むしよろしく無い。

ただ、
成分的にはダイエット中に
パン食べたかったら
ギリギリありなのでは？と思う。#ダイエット垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/hN4Dj2qxh8

— – キヨ – (@yamakiyo816) December 16, 2023