- 2024.02.03
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せる, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg ○ 50kg 12rep 50kg 8rep 47.5kg 7rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25 […]
- 2024.02.03
- むくみ改善, カフェイン, カロリー, クロストレーナー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 浮腫み, 痩せる, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]
- 2024.01.28
- クロストレーナー, ダイエット, デート, トレッドミル, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せる, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー37分 ・トレッドミル30分① ・無限階段30分 【サブ】 ・ケーブルロープ オーバーヘッドトライセプスエクステンション(10rep)【8】 p10kg ○ p10kg ○ p12.5kg ○ ↑左肘注意しながら抜ける感じあり。 ・ […]
健康な食事とは?? 健康的な食事への切り替えの効果 イギリスのバイオバンク研究に登録された人々の食事データを分析した国際チームは 典型的な西洋式の食事から健康的な食事に切り替えると 平均で約10年の寿命が延びることを発見しました。 健康的な食事に切り替えるのが遅くなればなるほど、寿命の延び方は小さくなります。 食事パターンの分類と追跡 研究チームは食事パターンによって人々をグループ分 […]
この記事はこんな方におすすめです! ダイエットを最近始めた方 ダイエットを始めようと思っている方 ダイエットが続かない方 特にダイエットが続かない方に読んで頂きたいです! あなたには本当に痩せなければいけない理由がありますか? ちょっと厳しいかもしれませんがどんなに小細工しようがこれが最後の砦です。 この理由が強い人ほどダイエットに成功する確率は高くなるのは断言できます […]