トレーニング記録 脚の日 2023.06.18
本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◯ 38+200=238kg 5rep ▲3 38+200=258kg 4rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ○ 38+80=118 […]
有酸素運動
トレーニング記録 背中の日 2023.06.17
- 2023.06.17
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, スクワット, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① […]
トレーニング記録 脚の日 2023.06.10
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep- ・レッグプレス軽め(目標15rep) […]
トレーニング記録 お尻の日 2023.06.03
トレーニング記録 お尻の日 本日のメニュー お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40= […]
トレーニング記録 胸の日 2023.05.27 MAX更新
- 2023.05.27
- MAX更新, カフェイン, コツコツ, コーヒー, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肩トレ, 胸トレ, 運動
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep 24kg 5rep 22kg 5rep 20kg 2rep ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15re […]
トレーニング記録 脚の日 2023.05.21
- 2023.05.21
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, スクワット, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 3 […]
トレーニング記録 背中の日 2023.05.20
- 2023.05.20
- カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 健康, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 運動, 食生活
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) […]
トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.14
- 2023.05.14
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, ジム満員, ダイエット, リライブシャツ, 体質改善, 停滞期, 基礎代謝, 有酸素運動, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 運動, 食生活
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー35分① 【気づき】 今日はジムに行くか迷ったがジムに来て肩トレのつもりが人多くて有酸素だけ。
トレーニング記録 脚尻の日 2023.05.12 ヘラクレス立松
トレーニング記録 脚尻の日 本日のメニュー 脚お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep […]
有酸素運動が嫌いだったが遂に始めることに。
内臓脂肪レベルは筋トレでは減少しにくい為、遂にダイエットメニューに有酸素運動を追加しました。 遂に有酸素運動を始める。 有酸素運動と言っても多くの種類があります。 その中でも私はエアロバイクから始める事にしました。 理由としては有酸素運動は膝関節や股関節を多用する種目が多く 自分の体重から体の安全を考慮すると 膝への負荷が1番小さいエアロバイクから始めることにしました。 また初めから […]