脚トレの聖地【ダイエット・トレーニング記録】

脚トレの聖地

脚腕の日💪

スクワット難しいね〜
脚トレしてる人少ないから
ジムでは浮きまくってるけど😇

家から10分くらいのところに
脚トレの聖地があるので習いに行くのもありやな。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/5OYpwJ4PLY

— – キヨ – (@yamakiyo816) October 11, 2024

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ダイエット・トレーニング記録　脚の日　2024.10.11

本日のメニュー　脚の日①

・ジム移動(自転車)

【メイン】

・スミススクワット(目標8rep)【5】①

フル

45kg ○

45kg ○

65kg ○

75kg ○

75kg ○

75kg ○

45kg ○

↑足先と可動バーと同じ位置くらい

・レッグエクステンション(目標10rep)②

(前から1.2.2)

45kg ○

55kg ○

55kg ○

・レッグカール(10rep)③

(前から2.3.4)

30kg ○

35kg ○

40kg △補助あり

↑前傾の方が効くかも

【腕】

・ケーブルカール(15rep)

17.5kg ○

20kg ○

22.5kg 5rep

【気づき】

久しぶりのスクワット辛い。。