脳科学

ダイエットには睡眠が必要不可欠。あなたは夜寝れていますか?? 私はこれで不眠症を改善できました。

私にはダイエット中、改善しなければいけない項目が2つありました。 不眠症 便秘 今回は不眠症を改善することができた方法についてお話します。 ※便秘も解消済みですので方法をブログにアップ予定です。 私は軽い適応障害を患って前職を退職したのですがその後遺症として上記の2つの症状が退職した後も続いていました。 その他にも頭痛、極度の不安、多汗、電車に乗れないなどありましたがこれらの症状は退職直後に即症状 […]

頭が良くなる?BDNFとは?

脳由来神経栄養因子と呼ばれ、タンパク質の一種になります。 神経細胞の発生や成長、維持、再生を促進する働きがあります。 記憶を司る海馬に多く含まれており神経細胞を活発化させることも期待できます。 BDNFは加齢と共に減少傾向にあります。     BDNFを維持又は増やす為には? 運動 サウナ 高カカオチョコレート カマンベールチーズ 発芽玄米 など が良いとされていてその中でも […]