冬がダイエットに向いている理由とは？今からダイエットを始めれば夏には間に合うかも！？
なぜ？冬がダイエットに向いているのか？？ 結論 体は体温を一定に保とうとする性質がある為、冬外気温などの影響で自然と体温が下がるので体温を上げようとします。この為の冬は基礎代謝が上がります。 言い換えれば冬は何もしなくても消費カロリーが増えるので痩せやすい。 ただし、 注意点で冬の方が食欲が増すという人も結構多いので食事カロリーのコントロールは必要です。 これも人の特性で冬は寒いので […]
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筋トレ用語 超初心者向け
RM レップスマックス 100%1RM であれば ギリギリ１回上げられる重さ この重さを100%とする。 上記の100%を100kgと仮定すれば 50%1RM であれば 50kgを１回という事になります。 レップ 回数 アナボリック 体の筋肉や脂肪の組織が増えやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです。 カタボリック 体の筋肉や脂肪の組織が減りやすい状態。特に筋肉について使われる事が多いです […]
2021年の最強に運が良い日。2021年は3日あります！
その3つの日とは 1/16 (土) 3/31 (水) 6/15 (火) これらの日は新しい物事を始めるには超絶に良い日とされています。 なぜ、超絶に運が良い日なのか？ 天赦日(てんしゃにち、てんしゃび) という運の良い日と 一粒万倍日（いちりゅうまんばいび） という運の良い日が重なる超絶に運の良い日とされています。 […]
ダイエット中、停滞期を判断する方法と停滞期中やってはいけない３つの事。
今回はダイエット中に必ず訪れるであろう停滞期にしてはいけない事についてお話していきます。 これからお話することを最低限理解していなければ停滞期でダイエットを辞めてしまう可能性が大です。 特に女性はこれからお話しする項目に当てはまりがちかなと思います。 停滞期 プラトー 身体が消費カロリーを抑えようとする働きで少ないカロリーで体を効率よく動かそうとする作用。 この説明だけ見ると良さそう […]
運動と脳の関係を知れば運動が最強というお話。9歳若返る方法もお伝えします！
運動すると頭も性格も良くなる？！ はじめに結論から言うと 頭が良くなる 集中力、記憶力アップ メンタル安定、ストレス耐性が付く 幸福感アップ、ポジティブになる 筋力アップ、ダイエット効果 など 具体的な運動の効果とは？ 頭が良くなる 集中力、記憶力アップ メンタル安定、ストレス耐性が付く なぜ、頭が良くなるのか？？ […]
頭が良くなる？BDNFとは？
脳由来神経栄養因子と呼ばれ、タンパク質の一種になります。 神経細胞の発生や成長、維持、再生を促進する働きがあります。 記憶を司る海馬に多く含まれており神経細胞を活発化させることも期待できます。 BDNFは加齢と共に減少傾向にあります。 BDNFを維持又は増やす為には？ 運動 サウナ 高カカオチョコレート カマンベールチーズ 発芽玄米 など が良いとされていてその中でも […]
運動せずに食事すると牛になる！？あなたは太る食事方法をしていませんか？
寝る前に太るは本当なのか？？ 寝る前に寝ると牛になるぞー と子供の頃によく言われませんでしたか？ 牛になるならないはさて置き、本当に太るは可能性はあるかもしれません。 ただし、ある条件が重なればですが今回はこのある条件についてお話ていきます。 運動をして食事、就寝した場合 糖質はグリコーゲンになり、タンパク質、脂肪は体を回復させる作用の方に使われる。 特に脂肪は体脂肪合 […]
筋トレを習慣にして勝手に痩せる体を手に入れよう！
筋トレをすると何故痩せるのか？？ よく言われているのが筋肉に付くことによって基礎代謝が上がった為。 間違ってはいないがこれだけでは筋トレを普段していない人の腰を上げられるだろうか？？ この話を深掘りしていくと筋トレをやらない手はないという事に気づくかと思います。 筋肉1kgあたりの消費カロリーは13kcalと言われている。 普段、筋トレしている方は理解している事かと思いますがこの1k […]
痩せたいならコーヒーを飲め！既にコーヒーを飲む習慣がある人は運動すれば効果抜群！
- 2021.01.04
- mTOR, アデノシン, カフェイン, カルシウムイオン, クレアチン, グルタミン酸, コーヒー, スクワット, ダイエット, ドーパミン, ノルアドレナリン, ヒドロキシルラジカル, リパーゼ, 抗酸化, 生活習慣病
あなたは毎日コーヒーを飲む習慣はあるでしょうか？？ 実はコーヒーに入っている カフェインという成分がダイエット効果があるのでは？というお話があります。 なぜ、カフェインを取ると目が覚めるの？ 体中にアデノシンという物質があり体内の活動を抑制してくれる作用があります。 この作用の影響で眠くなります。 しかし、カフェインを取ることによってカフェインが優先的に受容体に結びつきアデノシンが体内に残り作用し […]
風の時代。12月22日までにやる事ななんてない。 グレート・コンジャクション
- 2020.12.22
- アセンション, グレート・コンジャクション, スピリチュアル, 風の時代, １２月２２日
土の時代から風の時代へ。12月22日までにやる事なんてない。 今スピリチュアル界では賑やかになっている。 ２２日までに これをしないと行けないとかこれをしないとお金持ちになれないとか成功しないとか。 ノアの方舟に乗れないとか。 結論から言うとそんな物はない。 何故かというと。 ①煽り 〇〇日までにしなければいけない系の人は ずっとこうやって煽ってくる。 最近でいうとアセンションゲートが閉まるとか […]