当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
トレーニング記録 胸の日 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep 24kg 5rep 22kg 5rep 20kg 2rep ↑5/27 MAX更新 ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg 15re […]
トレーニング記録 脚の日 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep) 3 […]
トレーニング記録 背中の日 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) […]
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー35分① 【気づき】 今日はジムに行くか迷ったがジムに来て肩トレのつもりが人多くて有酸素だけ。
トレーニング記録 脚尻の日 本日のメニュー 脚お尻の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg 8rep 38+80=118kg 8rep 38+120=158kg 8rep 38+160=198kg 8rep 38+200=238kg 8rep 38+220=258kg 3rep ・レッグプレス軽め(目標15rep […]
トレーニング記録 有酸素の日 2023.05.03 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー30+15分① 【気づき】 クロストレーナー途中で止まって写真記録無し。 ずっと眠たいね～ 2023スーパーGT第2戦 富士 今日は練習走行を見ながら有酸素。 ３号車推しなので勝ってほしいが36. […]
本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認 40kg 10rep 45kg 10rep 45kg 10rep 50kg 4rep ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 30kg ○ 肩甲骨確認 40kg ○ 50kg ○ 50kg 4rep ▲1 40kg ○ ・ […]
この記事はこんな方におすすめです！ ダイエットを最近始めた方 ダイエットを始めようと思っている方 ダイエットが続かない方 特にダイエットが続かない方に読んで頂きたいです！ あなたには本当に痩せなければいけない理由がありますか？ ちょっと厳しいかもしれませんがどんなに小細工しようがこれが最後の砦です。 この理由が強い人ほどダイエットに成功する確率は高くなるのは断言できます […]
この記事はこんな方におすすめです！ 今からダイエットを始める方 今、ダイエット中の方 なかなかダイエットが上手くいかない方 健康体でありたい方 お酒 お酒はエンプティカロリーと言われたりします。 栄養がないのにカロリーがあるという意味で呼ばれています。 お酒を飲むとアルコール分解を最優先に分解する回路が作動します。 その為、お酒と同時に食べているものの分解は後回しとなりますのでその分 […]
この記事はこんな方におすすめ 今からダイエットを始める方 ダイエット中、何を食べたらいいかわからない方 今、ダイエット中の方 なかなかダイエットの結果が出ない方 コーヒー コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用、肥満対策、リラックス効果があります。 カフェインの他にもクロロゲン酸が含まれていてこの成分は最近になって心臓病や脳卒中リスクを下げる効果も期待できると言われています。 ↓カフ […]
