ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.20
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg ○ 50kg 12rep 50kg 8rep 47.5kg 7rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(2 […]
腕トレ
コスパ良すぎるお店 ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.02.17
- 2024.02.17
- カフェイン, カロリー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 二度寝, 体質改善, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 背中トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食べ過ぎ, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]
大阪オートメッセ ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.12
- 2024.02.12
- カフェイン, カロリー, コツコツ, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せる, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg ○ 50kg 12rep 50kg 8rep 47.5kg 7rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(2 […]
毎日コツコツが大事 ダイエット・トレーニング記録 胸の日 2024.02.10
- 2024.02.10
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せる, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 胸トレ, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ無し 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) アンダー(10rep) 12kg ○ 12kg ○ 14kg ○ ・インクラインフライ(30°) 高(8rep)① アップ16kg 24kg ○ 26kg ○ 28kg 6rep ・ダンベルプレス(8rep) 22kg○ 2 […]
イヤホン忘れた。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩腕の日 2024.02.08
- 2024.02.08
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 有酸素運動, 痩せる, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25rep […]
新しい筋トレグッズ ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.02.06
- 2024.02.06
- カフェイン, カロリー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 痩せる, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 背中トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg […]
小目標がダイエットの肝。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.26
- 2024.02.03
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ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9 40kg ○ 45kg ○ 50kg 12rep 50kg 8rep 47.5kg 7rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・マシンショルダープレス軽(25 […]
むくみがひどい。。。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.02.03
- 2024.02.03
- むくみ改善, カフェイン, カロリー, クロストレーナー, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 有酸素運動, 浮腫み, 痩せる, 痩せ習慣, 睡眠, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9① 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 7rep 50kg 2rep 47.5kg 3rep- 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10 […]
推し活はいいぞ。 ダイエット・トレーニング記録 肩の日 2024.01.27
- 2024.01.27
- カフェイン, クロストレーナー, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 健康, 内臓脂肪, 基礎代謝, 推し活, 有酸素運動, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 肥満, 肩トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 肩腕の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・マシンショルダープレス(15rep)9② 40kg ○ 45kg 13rep 50kg 14rep× 50kg × 47.5kg 3rep 可動域重視しっかり上まで伸ばす。 二の腕並行になるくらいまで下げる。 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ダンベルショルダープレス(目標10re […]
エビオス錠始めました。 ダイエット・トレーニング記録 背中の日 2024.01.26
- 2024.01.26
- エビオス錠, カフェイン, コツコツ, コーヒー, タンパク質, ダイエット, 体質改善, 内臓脂肪, 基礎代謝, 痩せ習慣, 筋トレ, 習慣化, 背中トレ, 脂肪, 腕トレ, 運動, 食生活
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 肩甲骨確認◎ 40kg ○ 45kg ○ 45kg ○ 55kg 7rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミドル 35kg ◎ 肩甲骨確認 40kg ◎ 50kg […]