有酸素運動が嫌いだったが遂に始めることに。
内臓脂肪レベルは筋トレでは減少しにくい為、遂にダイエットメニューに有酸素運動を追加しました。 遂に有酸素運動を始める。 有酸素運動と言っても多くの種類があります。 その中でも私はエアロバイクから始める事にしました。 理由としては有酸素運動は膝関節や股関節を多用する種目が多く 自分の体重から体の安全を考慮すると 膝への負荷が1番小さいエアロバイクから始めることにしました。 また初めから […]
当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
内臓脂肪レベルは筋トレでは減少しにくい為、遂にダイエットメニューに有酸素運動を追加しました。 遂に有酸素運動を始める。 有酸素運動と言っても多くの種類があります。 その中でも私はエアロバイクから始める事にしました。 理由としては有酸素運動は膝関節や股関節を多用する種目が多く 自分の体重から体の安全を考慮すると 膝への負荷が1番小さいエアロバイクから始めることにしました。 また初めから […]
今回の内容は私が約10kgダイエット達成した時点のデータ振り返りとなります。 スタート時 2019.11.23 92.5kg ⇒ 目標は-20kg ジム入会時までに行ったこと。 ↓ ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？ ジム入会時 2019.12.04 90.0kg 基礎代謝 1556kcal BMI 31.2 体脂肪率 39% 骨格筋量 31.0kg […]
