αリポ酸で痩せて、美肌、手に入れる！カルニチンと組み合わせで効果抜群！オススメのサプリもご紹介！
αリポ酸はこんな方にオススメ ダイエットしたい方 疲れやすい方 アンチエイジングしたい方 糖尿病予防したい方 αリポ酸とは？ αリポ酸は体を作る約60兆個の細胞に存在しミトコンドリア内で働く必要不可欠な酵素となります。 別名はチオクト酸と呼ばれます。強い抗酸化作用がありビタミンCの約400倍とも言われています。 その為、老化現象に影響を与える活性酸素から細胞を守る働きも […]
ダイエット
重要性があまり知られていない、かわいそうな栄養素。マグネシウムとは？ 機能効果、オススメ商品のご紹介。
今回はいくら体に良い栄養を取ろうがすべてマグネシウムありきの話ですよ！というお話です。 ※体機能改善向上の可能性があるという内容です。 マグネシウムの機能・効果 ミネラルの中で最も重要になるマグネシウム 世の中的には 男は亜鉛をとれ 女は鉄をとれ というが 全てマグネシウムありきの話である可能性が高い。 寿命がのび […]
咀嚼による唾液の重要性 肥満や鬱を改善させる可能を秘めている。
今回は唾液と咀嚼の可能性についてお話します。 唾液の効果 良く知られている効果で消化酵素が多く含まれている。 アミラーゼ マルターゼ リパーゼ 特にリパーゼは脂肪分解をする働きがありダイエットをする上で注目すべき酵素でもあります。 脂肪を分解してくれる？？リパーゼとは？？ パロチン 若返りホルモンであり脳機能も向上します。 脳の実行機能である海馬や前頭葉（前頭前野）、 情緒に関係した部位が肥大や […]
お水を飲むだけでダイエットができるのか？
結論 お水だけを摂取していれば体重は減ります。 しかしそれはただ体がカロリー不足で飢餓状態になっているだけ。 体を整えるという意味では非常に大切です。 水と水分の違いとは？ お茶やコーヒーなどでも良いんじゃないの？と思われる方もいるかと思いますが単純に水の純度で言うと100%ではありません。 ただ水分を補給するという意味では液体であればなんでも良いと思います。水を含むた […]
10kg痩せる事で起こった変化点。
今回の内容は私が約10kgダイエット達成した時点のデータ振り返りとなります。 スタート時 2019.11.23 92.5kg ⇒ 目標は-20kg ジム入会時までに行ったこと。 ↓ ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？ ジム入会時 2019.12.04 90.0kg 基礎代謝 1556kcal BMI 31.2 体脂肪率 39% 骨格筋量 31.0kg […]
このダイエット理論を説明すると当たり前だ！と言われます。ダイエットは手法よりまずは自分の現在地を知るところから。
今から説明するダイエット理論を説明すると当たり前だ！と言われます。 しかし、これを当たり前だ！という人ほどダイエットがうまく言っていない印象があります。 ダイエットを始めるなら、自分の現在地を知りましょう。 そもそも現在地とは？？ 私の言う現在地とは基礎代謝のことでダイエットにおいて基準となる重要な数字です。 基礎代謝は簡単に説明すると寝ているだけでも消費するカロリーのことです。 & […]
自分がダイエットできそうな環境は整えておいたほうが良い。その為には自分と向き合うこと。
今回はダイエットを始めて整えた環境についてお話します。 ダイエットを始めて私が整えた環境 食事 家の中 ダイエットしている事を周知する。 ジムに通って気持ちの切り替えをする。 他にも沢山ありますが特にこの4つの効果が大きく感じました。 食事 私がダイエットを始めて辞めた事９選！ 過去のブログに食べ物について書きました。 見返すと太らないほうが難しい食生活でしたね。。。 […]
ダイエットには睡眠が必要不可欠。あなたは夜寝れていますか？？ 私はこれで不眠症を改善できました。
私にはダイエット中、改善しなければいけない項目が2つありました。 不眠症 便秘 今回は不眠症を改善することができた方法についてお話します。 ※便秘も解消済みですので方法をブログにアップ予定です。 私は軽い適応障害を患って前職を退職したのですがその後遺症として上記の2つの症状が退職した後も続いていました。 その他にも頭痛、極度の不安、多汗、電車に乗れないなどありましたがこれらの症状は退職直後に即症状 […]
勢いでジム通いを始める！この行動がいい流れを作る。
食事制限のみで少し体重が落ちてテンションが上がっている勢いのまま最寄りのジムに通う事決めました。 ジムへ入会する ジムに入会すると必ず、施設説明やマシンの使い方などの説明があります。 あわせて私が入会したジムではこれからの目標を立てたり、 超精密の体組成計（Inbody）で体を測定して そのデータに基づいて軽くアドバイスを受けました。 この時に対応してくれたスタッフの方が 超イケイケ […]
ダイエットを決意して始めた3つの事。開始2週間で体重は変わったのか？
この記事は私がダイエットを決意してすぐに行動に移した事。３つをご紹介します。 食事改善 私は過去のダイエットの延長で夜にお米を食べるという習慣があまりなかったので まずは脂質とカロリーの高い揚げ物を焼き物に置き換える事から始めました。 ちなみにこの時は唐揚げを好んでよく食べていました。 さらに夜のメインは基本的に揚げ物が多かったです。 この段階で脂質の方が太りやすいかもという仮説を立 […]