タンパク質

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トレーニング記録 脚の日 2023.08.21 筋トレモデル ディヤナがおもしろすぎるw

トレーニング記録 脚の日 2023.08.21     本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ↑1段階上げても良いかも8/21 ・レ […]

トレーニング記録 肩腕の日 2023.08.19

トレーニング記録 肩腕の日   本日のメニュー 肩の日 リライブシャツ無し 目標rep達成×2で負荷上げ 【肩】 ・ダンベルショルダープレス(目標10rep) 18kg 10rep○ 20kg 10rep○ 20kg 10rep○ ↑次回22kgでも良いかも ・ダンベルサイドレイズ(目標10rep) 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 6kg 10rep○ 次1段階上げてもいい […]

トレーニング記録 脚の日 2023.08.13

トレーニング記録 脚の日     本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep) 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ […]

トレーニング記録 背中の日 2023.08.11 お盆休みスタート~

トレーニング記録 背中の日   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep) ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 45kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep)① ミド […]

トレーニング記録 脚の日 2023.08.06 LOVEBITES midoriさんジャパンオープン

トレーニング記録 脚の日   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]

トレーニング記録 胸の日 2023.08.05

トレーニング記録 胸の日   本日のメニュー 胸の日 リライブシャツ有り 【ウォームアップ】 ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・インクラインフライ(30°) 高(8rep目標)① 16kg ○ 26kg 6rep× 24kg  8rep 22kg 8rep 22kg 6rep ↑5/27 MAX更新(26kg) ・インクラインフライ(30°) 低(15rep目標) 18kg  15re […]

トレーニング記録 全身の日 2023.07.28

トレーニング記録 全身の日 本日のメニュー 全身の日 リライブシャツ有 【脚】 ・レッグプレス軽め(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 【背中】 – 【胸】 ・インクラインチェストプレスマシン(3)③ (目標10rep) 20kg […]

トレーニング記録 背中の日 2023.07.25

トレーニング記録 背中の日   本日のメニュー 背中の日 リライブシャツ有 目標rep達成×2で負荷上げ 【背中】 ・ラットマシン(目標10rep)① ワイド 30kg 10rep 肩甲骨確認◎ 40kg 10rep◎ 45kg 10rep○ 45kg 10rep○ 50kg 5rep ↑三頭、肩入り出した切り返し 母指球筋意識、地面と繋がる感じ。 ・ラットマシン(目標10rep) ミド […]

トレーニング記録 脚の日 2023.07.22 Rosana:mihoさん誕生祭

トレーニング記録 脚の日   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=238kg ○ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]

トレーニング記録 脚の日 2023.07.17 第58回東京ボディビル選手権 LOVEBITES midoriさんの結果は??

トレーニング記録 脚の日   本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ有り ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)① 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○ 38+200=258kg △ ・レッグプレス軽め(目標15rep) 38+40=78kg ◎ 38+80 […]

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