当たり前の事をする。ただ、それが難しい。
習慣化するには 葛藤する時間を短くする工夫をしよう！ 肩の日💪 朝から頑張ってるフォロワーさん達に刺激されて暫く朝一トレ頑張ろうか！みんな凄いよ！やった方が良いってわかっていてもほとんどの人が出来ないんだから。 究極、運動できる格好で寝て朝起きてすぐ外に行ける状態にすれば葛藤する時間も少なくできる笑#ダイエット記録#筋トレ#朝活 pic.twitter.com/zapx1O4cki […]
習慣に自分の好きなことを取り込むと？ 有酸素の日🏃 好きなバンドのミュージックビデオ見ながら有酸素したらあっという間に40分。これはいいぞ笑 私のオススメはLOVEBITESというメタルバンドです🤘 自分の好きなことを習慣に取り込むと化けますのでやってみてね😌#ダイエット記録 #筋トレ記録 pic.twitter.com/1bItILJznk — & […]
ビーフ佐々木ジャパンクラシック2024 脚の日🦵 本日は遂に【ビーフ佐々木ジャパンクラシック】 山澤さんvsなーすけくんそれとも一般の凄い方が出てくるのか？ なんでもそうやけどSNS発信していない凄い人なんて山程居るから結果が出るまでわからんよなぁ。 個人的には山澤さん推しです💪#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/s3WxrOsxVj — […]
プロテインパウダー不要説について調べみた 肩の日💪 今週からケト食に変えたら一気に体重動き出していい感じ！ 【プロテインパウダー不要説について調べみた】 結論:やっぱりいるでしょ！ 不要説を語っている方はアミノ酸プールという機能があるから要らないという。… pic.twitter.com/VHJ0x9NIaS — – キヨ – (@yamakiyo816) […]
スクワット弱すぎ問題 脚の日🦵 その太い脚は何のためについてるんだい？ってぐらいスクワット弱すぎ問題。 レッグプレスばかりやってるから仕方ないか。 パワーラックもスミスもいつも一杯なんだよという逃げ。#筋トレ記録#ダイエット記録 pic.twitter.com/OIS8MnxJ8I — – キヨ – (@yamakiyo816) May 23, 2024 & […]
ダイエット・トレーニング記録 本日のメニュー 脚の日 リライブシャツ無し ・ジム移動(自転車) 【メイン】 ・レッグプレス(目標8rep)② 38+40=78kg ◎ 38+80=118kg ◎ 38+120=158kg ◎ 38+160=198kg ○ 38+160=198kg ○ 38+200=238kg ○- 38+240=278kg 4rep- ・レッグプレス軽(目標15re […]
トレーニング記録 有酸素の日 本日のメニュー 有酸素運動の日 リライブシャツあり 【ウォームアップ】 ジム移動(自転車) 【メイン】 ・クロストレーナー35分① 【気づき】 今日はジムに行くか迷ったがジムに来て肩トレのつもりが人多くて有酸素だけ。
今回はこの経験がなければダイエットに成功していなかったかもしれないお話です。 新型コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が発令され当然の如くジムも休館となってしまいました。 過去ブログにも書きましたが私はジムに行く事によって気持ちの切り替えを行っていた為多くの問題が発生しました。 勢いでジム通いを始める！この行動がいい流れを作る。 運動習慣も無くなってしまった […]
今回はダイエット中に必ず訪れるであろう停滞期にしてはいけない事についてお話していきます。 これからお話することを最低限理解していなければ停滞期でダイエットを辞めてしまう可能性が大です。 特に女性はこれからお話しする項目に当てはまりがちかなと思います。 停滞期 プラトー 身体が消費カロリーを抑えようとする働きで少ないカロリーで体を効率よく動かそうとする作用。 この説明だけ見ると良さそう […]
